夜、布団に入ってから「なかなか眠れない」と感じたことはありませんか？そんな悩みを軽くするために、私が実践して効果を実感したのが「深呼吸」です。簡単でシンプルな方法ですが、その効果は驚くほど大きいものでした！本記事では、その具体的なやり方と私の体験談をご紹介します。

こんにちは！さやかんです。突然ですが、１日のスタートって大事だと思いませんか？できることなら、気分良く、前向きな気持ちで迎えたいなって思います。そんな１日のスタートにオススメしたいことが「深呼吸」です。「深呼吸？それだけ？」と思われる方もい...

毎日頑張ってくれている自分の体。睡眠時はリラックスして、翌日に向けて充電したいですよね！本記事では、心と体のリラクゼーションを促す瞑想法の1つ「ボディスキャン」についてご紹介いたします。